É a atividade mais praticada no mundo. Consiste em movimentos resistidos, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. É indispensável para ganho de massa muscular, perda de gordura corporal, condicionamento físico, resistência muscular localizada, força, potência e bem estar. Além disso, é indicado para todos: jovens, adultos e idosos, diabéticos, hipertensos e outros.

São atividades aeróbias realizadas na esteira, bike ou elíptico. Indispensáveis para condicionamento físico, perda de gordura corporal, redução e reabilitação de doenças cardiovasculares, entre outros.

Pilates é um método de alongamento e exercício físico que se utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente embasados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões. Entre as inúmeras vantagens são destaques, o aumento da flexibilidade, a ativação dos músculos do tronco e a melhoria da estabilidade pélvica e lombar, o que contribui para uma melhor postura, sem dores nas costas. Pode ser realizado por crianças a partir dos 12 anos

Trabalha o corpo e a mente, através de disciplinas tradicionais de quem a pratica. Tal modalidade traz um profundo relaxamento, concentração, tranqüilidade mental, fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.

Modalidade que utiliza de um sapato especial e promove alta queima calórica. Além disso, melhora o condicionamento físico e a função cardiorrespiratória, corrige a postura, diminui a celulite, combate o stress, evita lesões e aumenta a massa muscular.

A ginástica localizada consiste em movimentos repetitivos e focados em determinados grupos musculares dos glúteos, pernas e abdômen (GAP). Além da definição dos músculos o GAP proporciona condicionamento físico, força, flexibilidade, resistência e melhora o sistema respiratório e a coordenação motora.

Exercício feito em mini trampolins que auxilia no emagrecimento. Além disso, tonifica os músculos, combate a celulite, contribui para a desintoxicação de tecidos, melhora a condição cardiovascular e o equilíbrio e é uma forma de prevenção de algumas doenças como a osteoporose.

É uma atividade aeróbia onde o professor elabora desafios, alternando retas e ladeiras a cada música. A queima calórica média é em torno de 500 a 1000 kcal, além de melhorar o condicionamento físico, fortalecer o coração e membros inferiores.

Aula com exercícios aeróbicos contínuos e de baixo impacto, simulando o subir e descer de um degrau de escada, na plataforma individual de treinamento, trabalhando simultaneamente membros superiores e inferiores, melhorando o condicionamento cardiovascular, auxiliando na queima de gordura corporal e tonificando todo o corpo de forma intensa e motivante.

São séries de exercícios realizados durante 20 segundos com tempo de recuperação de 10 segundos ao som de músicas instigantes e com um nível de intensidade alto.

O boxe é um esporte onde duas pessoas que lutam uma contra a outra com os punhos cerrados, e no qual são utilizadas luvas feitas de couro almofadado. Já o Muay Thay usa técnicas de ataque e defesa onde o praticante pode utilizar as mãos, os cotovelos, as pernas e os pés para atacar o adversário. Ambas as lutas contribuem para a diminuição do stress, proporciona condicionamento físico, melhora o tônus muscular e a coordenação motora.

Usa os princípios do treinamento de resistência e intervalo de treinamento físico para aumentar a produção de calorias, tonificação total do corpo e queimar gordura. É um método de combinação de passos simples, com movimentos de dança que ajudam a esculpir o corpo.

Dança social que se dança a dois. Os mais variados ritmos são englobados pela dança de salão, como soltinho, forró, samba de gafieira, tango, bolero e salsa. A dança aumenta a freqüência cardíaca, estimula à circulação do sangue, melhora a capacidade respiratória e queima muitas calorias.

É uma variação de ginástica aeróbica, com movimentos que exigem ginga, flexibilidade e equilíbrio. Utiliza ritmos latinos, brasileiros, africanos e coreografias altamente motivadoras, onde induzem além da perda de gordura, a coordenação motora, a capacidade coordenativa e cardiorrespiratória, estimula a memória e concentração, força e resistência muscular e melhora do tônus.

O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. Ele tira a pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, como acontece na musculação.

São atividades aeróbias e anaeróbias que podem ser realizadas em treinos de circuito, intervalados, contínuos, funcionais e outros. As atividades são realizadas na praia (areia e/ou calçadão), parques, corridas de rua, etc. Adequado para condicionamento físico, perda de gordura corporal, redução e reabilitação de doenças cardiovasculares, entre outros. Ideal para todas as idades.

(PARCERIA COM O GRUPO DE CORRIDA SAÚDE ABSOLUTA - OLINDA).

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É a atividade que mais cresce no Brasil. É prazerosa, saudável e proporciona interação social. É um exercício aeróbio, importante para o fortalecimento dos membros inferiores, perca de gordura corporal, melhoria do condicionamento físico, além de prevenir inúmeras doenças.

Pedalar está na moda e você não pode ficar fora dessa.

(PARCERIA COM O GRUPO PEDAL 100).

www.pedal100.com.br | facebook.com/pedal100

É o exame pelo qual o nutricionista determina o estado nutricional de seu paciente e a partir daí faz a orientação da dieta mais adequada para sua situação.
É importante que o aluno mantenha sua avaliação nutricional em dia para que aliada ao exercício físico atinja seu objetivo.

É uma coleta de dados que tem como objetivo avaliar, diagnosticar, mensurar, detectar tudo em relação às capacidades, compleições, aptidões físicas, doenças e saúde.
É importante manter a avaliação em dia (de 3 em 3 meses) para diagnosticar falhas e virtudes.

Aula onde combina exercícios que auxiliam no fortalecimento da região do core (bacia-pelve-lombar), responsável pela sustentação e estabilização de praticamente todos os movimentos do corpo. Os exercícios desta aula auxiliam a prevenir lesões, uma vez que mantem o alinhamento corporal, bem como favorecer a base de suporte do corpo, além gerar força.

A aula de alongamento é composta de exercícios essenciais para de qualquer pessoa aumentando a flexibilidade muscular, prevenindo lesões e melhorando movimentação do corpo num todo.